[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/par-rad-pro-kvalitni-regeneraci\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/par-rad-pro-kvalitni-regeneraci\/","headline":"P\u00e1r rad pro kvalitn\u00ed regeneraci","name":"P\u00e1r rad pro kvalitn\u00ed regeneraci","description":"Odpo\u010dinek hraje v\u00a0honb\u011b za sportovn\u00edmi \u00fasp\u011bchy \u00fapln\u011b stejnou roli jako tvrd\u00e1 d\u0159ina na tr\u00e9ninku. Metabolismus jednotliv\u00fdch zdroj\u016f energie, zv\u00fd\u0161en\u00fd na maximum b\u011bhem z\u00e1t\u011b\u017ee, vyplav\u00ed ze sval\u016f l\u00e1tky, kter\u00e9 jsou nezbytn\u00e9 pro jejich spr\u00e1vnou funkci. V\u00a0dob\u011b odpo\u010dinku jsou pak tyto l\u00e1tky znovu do sval\u016f na\u010derp\u00e1v\u00e1ny. Rychlost, jakou se n\u00e1m dopln\u00ed v\u0161echny podstatn\u00e9 slo\u017eky, ovliv\u0148uje kvalita regenera\u010dn\u00edho […]","datePublished":"2023-05-15","dateModified":"2023-05-15","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3064f57e4a87acc15ee08ce03d01afdc2a328e3d2da280f2bcfaabcbd486d62e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3064f57e4a87acc15ee08ce03d01afdc2a328e3d2da280f2bcfaabcbd486d62e?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"aplcomm.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/wp-content\/uploads\/img_a337978_w2385_t1550832572.jpg","url":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/wp-content\/uploads\/img_a337978_w2385_t1550832572.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/par-rad-pro-kvalitni-regeneraci\/","wordCount":469,"articleBody":"Odpo\u010dinek hraje v\u00a0honb\u011b za sportovn\u00edmi \u00fasp\u011bchy \u00fapln\u011b stejnou roli jako tvrd\u00e1 d\u0159ina na tr\u00e9ninku. Metabolismus jednotliv\u00fdch zdroj\u016f energie, zv\u00fd\u0161en\u00fd na maximum b\u011bhem z\u00e1t\u011b\u017ee, vyplav\u00ed ze sval\u016f l\u00e1tky, kter\u00e9 jsou nezbytn\u00e9 pro jejich spr\u00e1vnou funkci. V\u00a0dob\u011b odpo\u010dinku jsou pak tyto l\u00e1tky znovu do sval\u016f na\u010derp\u00e1v\u00e1ny. Rychlost, jakou se n\u00e1m dopln\u00ed v\u0161echny podstatn\u00e9 slo\u017eky, ovliv\u0148uje kvalita regenera\u010dn\u00edho procesu. Z\u00a0v\u00fd\u0161e uveden\u00e9ho plynou dv\u011b v\u011bci. Zaprv\u00e9 \u2013 pokud nedb\u00e1me na odpo\u010dinek a tr\u00e9nujeme denn\u011b, neobnov\u00ed se dostate\u010dn\u011b energetick\u00e9 z\u00e1soby a \u010dasem dojde k\u00a0p\u0159etr\u00e9nov\u00e1n\u00ed \u010di zran\u011bn\u00ed. Zadruh\u00e9 \u2013 odpo\u010dinek jako takov\u00fd m\u00e1 sv\u00e9 z\u00e1sady, tak\u017ee pokud b\u011bhem regenerace n\u011bjak\u00fdm zp\u016fsobem blokujeme p\u0159\u00edsun \u017eivin do t\u011bla, jej\u00ed doba se ne\u00fanosn\u011b prodlu\u017euje. Jak tedy podpo\u0159it proces obnovy?Sp\u00e1nekTo je alfa a omega. Jeho d\u00e9lka a kvalita maj\u00ed p\u0159\u00edm\u00fd vliv na mnoho d\u00edl\u010d\u00edch proces\u016f. B\u011bhem sp\u00e1nku jsou svaly ve stavu maxim\u00e1ln\u00ed relaxace a t\u00edm se st\u00e1vaj\u00ed svalov\u00e9 bu\u0148ky prostupn\u011bj\u0161\u00edmi. Pro kvalitn\u00ed sp\u00e1nek je d\u016fle\u017eit\u00e1 opravdu tmav\u00e1 m\u00edstnost. I mal\u00fd zdroj sv\u011btla, \u0159ekn\u011bme sv\u00edt\u00edc\u00ed displej digit\u00e1ln\u00edho bud\u00edku, dok\u00e1\u017ee neblaze ovlivnit produkci melatoninu \u2013 hormonu, kter\u00fd je zodpov\u011bdn\u00fd za \u0159\u00edzen\u00ed sp\u00e1nku a bd\u011bn\u00ed. Dobr\u00e9 je tak\u00e9 sp\u00e1t v\u00a0nep\u0159etopen\u00e9 m\u00edstnosti a p\u0159ed span\u00edm do n\u00ed pustit \u010derstv\u00fd vzduch. P\u0159ed usnut\u00edm se vyhn\u011bte kontaktu s\u00a0displeji mobil\u016f a po\u010d\u00edta\u010d\u016f.StravaEnergetick\u00e9 l\u00e1tky si t\u011blo netvo\u0159\u00ed samo. Je zapot\u0159eb\u00ed jej nakrmit. D\u016fle\u017eit\u00fd je p\u0159\u00edjem sacharid\u016f. Ale pozor \u2013 ne v\u0161echny cukry jsou vhodn\u00e9. Vhn\u011bte se slazen\u00fdm n\u00e1poj\u016fm, cukrovink\u00e1m a v\u0161emu, co obsahuje cukr jako takov\u00fd. Mnohem vhodn\u011bj\u0161\u00ed je zv\u00fd\u0161en\u00fd p\u0159\u00edjem zeleniny a ovoce v\u00a0\u010derstv\u00e9m stavu. Nav\u00edc obsahuj\u00ed dostatek vitam\u00edn\u016f.Vyplaven\u00ed \u0161kodlivinP\u0159i tr\u00e9ninku doch\u00e1z\u00ed ve svalech k\u00a0chemick\u00fdm reakc\u00edm, kter\u00e9 uvol\u0148uj\u00ed energii. Bohu\u017eel ale vznikaj\u00ed odpadn\u00ed l\u00e1tky, kter\u00e9 nejsou pro svaly p\u0159\u00edzniv\u00e9. Je t\u0159eba se jich zbavit, vyplavit je. Tomu m\u016f\u017eeme napomoci lehk\u00fdm v\u00fdklusem \u010di jinou aerobn\u00ed \u010dinnost\u00ed. T\u00edm se zv\u00fd\u0161\u00ed p\u0159\u00edjem okysli\u010den\u00e9 krve, kter\u00e1 dostate\u010dn\u011b z\u00e1sob\u00ed svaly kysl\u00edkem a cestou zp\u011bt odvede \u0161kodliviny do jater a ledvin, kde se zpracuj\u00ed a z\u00a0t\u011bla vylou\u010d\u00ed. Rozhodn\u011b je proto tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 dopl\u0148ovat tekutiny. Krev nen\u00ed tak hust\u00e1 a bu\u0148ky, kter\u00e9 se zavod\u0148uj\u00ed, ze sebe dost\u00e1vaj\u00ed tyto zplodiny metabolismu.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3.3\/5 - (7 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"P\u00e1r rad pro kvalitn\u00ed regeneraci","item":"https:\/\/www.aplcomm.cz\/par-rad-pro-kvalitni-regeneraci\/#breadcrumbitem"}]}]